Hay pocas cosas más importantes que una buena noche de sueño: la mayoría de nosotros necesitaremos al menos seis horas de kip para tener la oportunidad de sobrevivir al día siguiente.
Pero dormir más no siempre significa dormir mejor, y gracias a Fitbit tenemos más opciones que nunca para rastrear lo que está perturbando nuestro sueño.
Afortunadamente, el seguimiento de los patrones de sueño con el Fitbit es tan simple como dejarlo encendido mientras se desplaza a tierra dormida. Cada dispositivo tiene un acelerómetro y un giroscopio incorporados para detectar el movimiento, y los usa para hacer lo necesario.
Ver cómo dormiste es tan simple como activar la aplicación Fitbit la mañana siguiente, sincronizar la banda con tu teléfono inteligente, deslizar el dedo desde la esfera del reloj a ‘Fitbit Today’, verificar el mosaico ‘Dormir’ y luego dejar que los datos hagan el hablando.
La información presentada se divide en: tiempo pasado despierto, inquieto y sueño. El primero se explica por sí mismo, mientras que los otros dos períodos se activan con caídas en la frecuencia cardíaca, etc., siguiendo el ritmo circadiano natural del cuerpo mientras descansa y luego se prepara para elevarse.
Inquieto es donde hay movimiento pero no pasos, mientras que el sueño es todo, desde el sueño REM hasta el sueño completo y profundo. El tiempo total de sueño se calcula restando su tiempo despierto o inquieto del tiempo total de seguimiento.
La alineación de Fitbit Versa
(Crédito de la imagen: Fitbit)
Aunque cada dispositivo Fitbit hará todo lo posible para dar una imagen precisa, debe recordarse que ninguno de los que existen son de grado médico y, como tal, los resultados deben tomarse con una pizca de sal. Aquellos que realmente buscan lo esencial deben activar el modo de seguimiento «Sensible», aunque esto implica un ligero golpe a la duración de la batería, también significará una imagen más precisa de cualquier problema que pueda estar surgiendo.
Para habilitar esta configuración, los usuarios de Android primero deben navegar a fitbit.com, donde encontrarán la opción en su menú de configuración, para otros está en el menú de Configuración de su aplicación (Windows 10 e iOS).
En función de los datos que le proporcione, la aplicación Fitbit proporcionará recomendaciones de sueño personalizadas, que serán más precisas con la mayor cantidad de datos de sueño registrados. Las recomendaciones a veces serán obvias (irse a la cama antes) o, a menudo, más sutiles (evitar demasiada luz azul antes de acostarse), y la aplicación puede ayudarlo a seguirlas.
Al ingresar a la sección «Objetivos de sueño» de la aplicación, puede registrar más actividades y realizar otras acciones en particular, como configurar un «Recordatorio a la hora de acostarse».
Particularmente para esas sesiones extendidas en un videojuego particularmente intenso, o con tu boxset favorito, esta puede ser una forma útil (si es que eres una niñera) de romper el horario e infundir un poco de racionalidad en tus borracheras.
Hay todo un mundo de opciones más allá de esto, aquellos que adoptan un enfoque centrado en los datos para mejorar sus vidas y su estado físico encontrarán mucho que amar con Fitbit, al igual que aquellos que simplemente desean seguir su siesta del domingo con el gato. .
- Cómo sincronizar tu Fitbit
