Hay muchas aplicaciones de carrera disponibles para rastrear tus carreras, incluida la ubicación, la distancia y el ritmo. Hay algunos destinados principalmente a principiantes, como la aplicación de ejecución Couch to 5K. Y hay muchos otros creados para aquellos que se toman en serio su carrera o que les gusta correr y andar en bicicleta, como Strava.
Asics Runkeeper es una aplicación que creemos que es perfecta para todos los niveles. Eso se debe a que es fácil de usar y tiene pistas de audio para motivar a los principiantes. También tiene programas de capacitación si necesita un objetivo para trabajar cuando está comenzando. Pero también tiene una serie de características avanzadas para corredores experimentados, así como una opción de membresía premium para desbloquear aún más estadísticas y planes de carrera..
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Nunca ha habido un mejor momento para probar Runkeeper por ti mismo. En este momento, muchos de nosotros estamos optando por trabajar desde casa y la mayoría de los gimnasios y gimnasios están cerrados en muchos países. Pero eso no significa que no puedas entrenar.
Salir a correr puede mantenerlo saludable y ayudarlo a controlar el estrés, que todos necesitamos en este momento. Solo asegúrate de seguir las recomendaciones para donde sea que vivas, ya sea para darle a las personas mucho espacio mientras corres cerca de ellas o solo hacer ejercicio una vez al día.
Para ayudarlo a ponerse en marcha, hemos escrito una guía de la aplicación Runkeeper, que cubre cómo registrarse, realizar un seguimiento de su primera carrera y aprovechar algunas de las funciones más avanzadas..
(Crédito de la imagen: Asics Digital Inc)
¿Qué es runkeeper??
Runkeeper es una de las aplicaciones para correr más populares y ha sido un firme favorito aquí en Ditching desde su lanzamiento en 2008 porque tiene una interfaz simple y fácil de usar..
Runkeeper es gratuito y funciona con dispositivos iOS y Android. Aprovecha al máximo los sensores y el GPS de su teléfono inteligente, lo que significa que los datos que recopila son precisos y le muestra cómo le está yendo en tiempo real.
Puede usar la aplicación para realizar un seguimiento de sus carreras, establecer objetivos y ver su mejora con el tiempo. También existe la opción de conectarse con amigos y compartir actividades y objetivos, así como unirse a desafíos comunitarios más amplios.
(Crédito de la imagen: Asics Digital Inc)
Runkeeper: como empezar
Una vez que haya descargado la aplicación Runkeeper, se le pedirá que se registre. Puede registrarse con una dirección de correo electrónico o mediante Facebook. Haz clic en el que prefieras.
Luego se le pedirá que configure una cuenta de OneASICS, que le permitirá iniciar sesión en Runkeeper y en cualquier otra aplicación de Asics. Deberá completar su dirección de correo electrónico, nombre, fecha de nacimiento, lugar de residencia y sexo..
La aplicación solicitará permiso para habilitar Location & Motion, lo que significa que necesita acceso a los sensores de su teléfono para poder rastrear sus carreras. Haga clic en Aceptar para aprovechar todas las funciones de la aplicación. También se le pedirá permiso para que Runkeeper le envíe notificaciones push. Esta es tu llamada. Si quieres que te recuerden que corras, hazlo. Si prefiere no ser molestado por su teléfono, seleccione ‘No ahora’ en su lugar.
Las próximas pantallas permitirán a Runkeeper comparar su estado físico y su programa de carrera en este momento. El primero te pregunta por qué estás usando Runkeeper. Puede elegir ‘Perder peso’, ‘Correr más a menudo’, ‘Correr una carrera’ o ‘Algo más’.
El siguiente te pregunta cuál es el tiempo más largo que has corrido recientemente. Después de responder estas preguntas, Runkeeper establecerá una meta alcanzable para usted, como alcanzar una distancia de 5 km en los próximos meses. Usted no tener Para seguir esto, puede hacer clic en No, gracias y hacer las cosas a su manera. Pero para muchos este objetivo podría ser un buen punto de partida. Además, Runkeeper adivina cuándo es probable que alcances la meta, lo que te da algo sólido para apuntar.
Una vez que hayas respondido preguntas sobre tu entrenamiento, serás llevado al panel principal de Runkeeper. Puede volver a esto en cualquier momento haciendo clic en la opción Yo en la barra de menú inferior. Aquí es donde puedes ver todas tus carreras, divididas en pestañas semanales, mensuales y anuales. También es donde puede agregar objetivos y cambiar cualquier configuración presionando el pequeño icono de engranaje en la esquina superior derecha.
La opción de entrenamiento en la barra de menú inferior es donde puede elegir un plan de entrenamiento para comenzar. Hay muchas opciones para elegir, incluyendo 5K, 10K e incluso un maratón..
(Crédito de la imagen: Asics Digital Inc)
La opción Feed en la barra de menú inferior es donde verás la actividad de cualquier amigo que hayas agregado a Runkeeper. Para agregar amigos, haga clic en el pequeño icono en la esquina superior izquierda de la pantalla de una persona y un signo más. Aquí es donde puede sincronizar sus contactos desde su teléfono o Facebook. Pero no hay presión para hacer esto si quieres que tu carrera sea una actividad en solitario.
La última opción en la barra de menú inferior es Desafíos, aquí es donde puedes unirte a grupos que otros miembros de Runkeeper han establecido para completar desafíos. Haga clic en un desafío para ver qué implica. Por ejemplo, el desafío actual Keep Up the 5K requiere que corras un 5K a la semana desde ahora hasta fin de mes.
Runkeeper: como rastrear una carrera
Para realizar un seguimiento de una carrera con Runkeeper, deberá presionar la opción «Inicio» en el menú inferior.
Si asumió el programa en ejecución que Runkeeper sugirió cuando se inscribió por primera vez, verá una pantalla que detalla qué es eso y lo insta a comenzar a entrenar uno de ese programa. Si quieres hacer eso, presiona ‘Comenzar a correr’.
O, si no desea apegarse a un programa en ejecución o no se inscribió en uno, presione «Ejecución libre» en la parte superior de la pantalla.
Cualquiera que elija, su carrera comenzará una vez que presione el botón amarillo de Inicio. Aquí es donde verá los detalles clave sobre su carrera en tiempo real, como tiempo, millas, ritmo y ritmo promedio. También verá su ubicación en un mapa gracias al GPS incorporado de su teléfono.
Deslice hacia la izquierda y también puede ajustar la configuración de su carrera. Esto incluye activar estadísticas de audio, calorías, modo nocturno o un mapa satelital. Recomendamos activar las estadísticas de audio, ya que le informan cuándo ha comenzado su ejecución y le notifican los hitos clave en todo momento..
Para finalizar su carrera, puede presionar el botón amarillo ‘Pausa’ y luego el botón rojo ‘Parar’. Si activó Estadísticas de audio, una guía de audio le dirá que su ejecución ha finalizado y le informará algunas de las estadísticas clave de su ejecución. Aunque también los verá en la pantalla, estos incluyen la distancia recorrida, cuánto tiempo corrió, cuántas millas por minuto corrió y las calorías que quemó..
También hay espacio debajo para agregar algunos detalles manualmente, incluyendo cómo se sintió la carrera, el nombre y la categoría de la carrera, la posibilidad de agregar una foto y notas. Luego puede tocar el botón amarillo «Guardar» cuando haya terminado.
Ahora, si te diriges a la sección Yo de la aplicación, verás que tu nueva actividad ha aparecido en Actividades. Cuanto más corras, más verás aquí y más secciones sobre el ritmo y la distancia promedio serán valiosas para tu motivación y entrenamiento..
(Crédito de la imagen: Asics Digital Inc)
Runkeeper: características avanzadas
RunKeeper Go es una suscripción premium para aquellos que usan RunKeeper regularmente y desean estadísticas más detalladas, comparaciones de rendimiento y programas de capacitación personalizados de la aplicación. Cuesta £ 29.99 / $ 29.99 (aproximadamente AU $ 50) al año o £ 7.99 / $ 7.99 (aproximadamente AU $ 15) al mes.
Para cambiar su membresía gratuita a RunKeeper Go, diríjase a la sección Yo de la aplicación RunKeeper. Haz clic en el ícono tog en la esquina superior derecha. Debería ver un banner en la parte superior de la pantalla que dice Get RunKeeper Go. Haga clic en eso y siga los pasos para configurar una suscripción.
Runkeeper puede trabajar con diferentes rastreadores de estado físico y relojes inteligentes. De esa manera, se pueden agregar más datos de su rastreador de actividad física, como la frecuencia cardíaca, a todas las estadísticas que Runkeeper recopila.
Para sincronizar su dispositivo con Runkeeper, hay algunos pasos que debe seguir. Vaya a la sección ‘Yo’ de Runkeeper y toque el icono del engranaje en la esquina superior derecha. Desplácese a ‘Aplicaciones, dispositivos y dispositivos’. Luego vaya a ‘Administrar dispositivos’ en la parte inferior y toque ‘Dispositivos y hardware’. Elija qué tipo de dispositivo está agregando, y Runkeeper se sincronizará a través de Bluetooth. Es posible que se le solicite que confirme la sincronización con la aplicación del reloj inteligente o dispositivo de ejercicios que usa.
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