Ritmo cardiaco
- Seguimiento de frecuencia cardíaca útil 24/7
- Sospecha puntajes VO2 Max
El Garmin Forerunner 235 rastrea la frecuencia cardíaca (FC) de la muñeca, aunque también puedes combinar ANT + correas para el pecho si prefieres la precisión que esto conlleva.
Fue uno de los dispositivos anteriores para evitar los sensores de frecuencia cardíaca óptica Mio a favor de la tecnología del sensor Garmin Elevate.
Ponemos el 235 a prueba contra el Polar M430 en una serie de sesiones, incluida una distancia de maratón.
Como puede ver en el gráfico, los dispositivos se comportaron de forma bastante consistente.
Ambos dispositivos ofrecen seguimiento de frecuencia cardíaca en reposo (RHR) y cuando los comparamos, ambos dieron lecturas idénticas, pero la forma en que Garmin destaca este punto de referencia enormemente útil para la salud y la forma física es mucho mejor.
De hecho, el seguimiento continuo de la frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el Forerunner 235 es uno de los mejores que hemos visto para monitorear su progreso y detectar cosas como sobreentrenamiento potencial y resfríos entrantes.
Con solo presionar un botón se obtiene una lectura de su frecuencia cardíaca actual, altas y bajas, su RHR promedio y una visualización que muestra las últimas 4 horas.
¿Frecuencia cardíaca en reposo alta esa mañana?
El sensor de frecuencia cardíaca óptico del Forerunner 235 también potencia una lectura del VO2 Máx., O el volumen máximo de oxígeno que puede usar, medido en mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto (ml / kg / min).
Por lo general, en una prueba de laboratorio, los relojes, como el Forerunner 235, cuentan cada vez más con puntajes estimados de VO2 Max.
Polar calculó nuestro VO2 Max en 69, solo un punto menos de lo que Runner’s World podría clasificar como un resultado de élite.
Muchos relojes en ejecución que hemos probado no han estado en el dinero con esta métrica, pero mientras sea consistente, puede usarla como una señal de que se está poniendo en forma, lo cual es mucho más importante para nosotros.
Ejecute las métricas de seguimiento y ejecución
- El GPS se bloquea rápidamente
- La precisión parece razonable pero no perfecta
Hay cuatro modos de deportes: correr, correr en interiores, ciclos y otros, y es realmente útil que pueda personalizar dos pantallas de datos con hasta cuatro campos para crear sus propias pantallas preferidas para cada una de ellas.
Los recorridos de interior se rastrean con el acelerómetro de a bordo, mientras que GLONASS y GPS proporcionan las métricas habituales de velocidad, distancia y paso al aire libre.
Al aire libre siempre recibimos una rápida corrección de GPS, aunque en lo que respecta a la precisión, hubo algunos signos de interrogación.
No está lejos, pero en nuestra experiencia, la ejecución de los relojes tiende a ser más larga que corta en un maratón una vez que han tenido un poco de tejido en cuenta.
Además de la distancia, el tiempo, el ritmo y las calorías, durante tu carrera también puedes ver la cadencia, la frecuencia cardíaca y la zona de frecuencia cardíaca y hay alertas personalizables de audio y vibración para guiarte sobre el ritmo objetivo y la frecuencia cardíaca.
Puede almacenar hasta 200 horas de actividad en el reloj, lo que le da un amplio alcance si desea obtener información de sus pasadas pasadas de la muñeca, aunque con actualizaciones instantáneas a través del Bluetooth de su teléfono inteligente a Garmin Connect es posible que no lo necesite.
Actividad
- Sigue tus pasos y distancia todo el día
- Muestra qué tan activo has estado de un vistazo
El Forerunner 235 no es solo un reloj en funcionamiento, sino que también es un rastreador de actividad exhaustivo que aprende sus patrones diarios y establece automáticamente los objetivos de paso a los que debe aspirar.
La pantalla principal presenta una barra de inactividad que se desliza alrededor de la esfera del reloj cuando está de espaldas, además el acelerómetro controlará su conteo general de pasos y la distancia recorrida durante el día.
A todos los cuales puedes acceder con dos toques del botón de flecha izquierda para llevarte a una pantalla.
Si estás en ese tipo de cosas, es una gran característica extra, e incluso puedes unirte a las tablas de clasificación de otros usuarios de Garmin para probarlas y superarlas en un solo día.
Advertencia: esto puede volverse adictivo.
Entrenamiento inteligente, recuperación y sueño
- Race Predictor parece poco confiable
- Se carece de habilidades para rastrear el sueño
Hacer un seguimiento de lo que haces cuando estás entrenando es una cosa, pero hay más para mejorar el rendimiento que solo ejecutar estadísticas de sesión.
Ser capaz de ver el impacto de su entrenamiento, predecir el tiempo de recuperación y hacer cosas para recuperarse más rápido es realmente útil y el Forerunner 235 ofrece un buen conjunto de características para esto.
Después de la ejecución, obtienes lo que Garmin llama «Esfuerzo de capacitación», una evaluación basada en la frecuencia cardíaca del impacto general de tu carrera en el entrenamiento.
Luego está el Asesor de Recuperación que le dice cuánto tardará en recuperarse de su esfuerzo más reciente.
Sin embargo, en la práctica nos preguntamos qué tan confiable es esta como una verdadera guía.
También cuenta con Sleep, con el Forerunner 235 que ofrece una evaluación de la calidad de su tiempo de almohada.
Garmin nos tenía durmiendo a las 9:38 pm (estábamos en el sofá pero no dormidos) mientras que Polar reconoció correctamente que en realidad nos quedamos dormidos una hora más tarde. según Garmin, tuvimos casi 12 horas de sueño en comparación con las 8 horas y 46 minutos de Polar.
En general, el seguimiento del sueño de Garmin tiene mucho por hacer antes de que coincida con Polar, que ofrece cosas como totales de eficiencia de sueño, interrupciones de sueño capturadas con precisión y está comenzando a convertir el seguimiento del sueño en una información de entrenamiento realmente útil.
