Caracteristicas
- Soporta 130 deportes diferentes.
- Las estadísticas mostradas no se pueden modificar en el reloj
- La información posterior a la sesión es muy detallada.
Empecemos con lo básico. El Polar Vantage V admite 130 deportes diferentes con perfiles de deporte individuales y algoritmos para rastrear cada actividad. Como es de esperar, las carreras, la natación y el ciclismo se destacan de manera prominente, además de un modo dedicado de triatlón. También hay de todo, desde CrossFit y entrenamiento de fuerza hasta senderismo y ciclismo de montaña.
No tuvimos la oportunidad de probar todos los modos de deporte, pero se nos dice que Polar ha trabajado arduamente para adaptar los algoritmos de cada deporte para permitir lecturas más precisas de la frecuencia cardíaca.
Puede cargar hasta 20 perfiles de deportes en el Vantage V a la vez y puede personalizar las estadísticas que se muestran durante una sesión a través del servicio web Polar Flow o la aplicación para teléfonos inteligentes.
Nos hubiera gustado la opción de ajustar estos en el reloj como pueda con los gustos de Garmin Fenix 5 Plus, ya sabe, para esas mañanas de carreras en las que se da cuenta de que olvidó configurar su dispositivo.
Sin embargo, el nivel de detalle que obtiene en el reloj después de una sesión de entrenamiento es insuperable. Las estadísticas fáciles de leer para todo con gráficos para el ritmo cardíaco, el ritmo y las zonas de potencia se pueden ver en el reloj.
Aunque también hay una gran cantidad de datos adicionales, información de entrenamiento y herramientas que se pueden encontrar en la aplicación Polar Flow y el servicio web, que son tan buenos como cualquier otra herramienta.
¿Mejora la frecuencia cardíaca óptica?
- Al menos tan preciso como otras opciones basadas en la muñeca
- Todavía no es un partido para una correa de pecho
Uno de los grandes reclamos de Vantage V es que es el reloj óptico de frecuencia cardíaca basado en la muñeca más preciso del mercado, gracias a lo que Polar denomina su tecnología de fusión de sensores Precision Prime.
Combina las mediciones ópticas de la frecuencia cardíaca, rastreadas con 9 LED en dos colores, que pueden llegar más profundo en el tejido, con datos de aceleración 3D y mediciones de contacto con la piel, que reconocen cuándo las pérdidas en las lecturas pueden atribuirse al movimiento o la pérdida de contacto, no el hecho de que tu corazón se detuvo de repente.
Polar también ha introducido la limpieza post-entrenamiento de las lecturas de la frecuencia cardíaca, por lo que el reloj puede identificar anomalías en los datos de forma retrospectiva y ajustar sus estadísticas en las herramientas asociadas de Polar Flow para brindar una imagen más precisa de sus datos durante una sesión.
Probamos el monitor óptico de frecuencia cardíaca en varias carreras de entrenamiento diferentes contra la frecuencia cardíaca óptica Garmin Fenix 5 Plus y un Fenix 5 con una banda pectoral.
Una sesión fue una sesión de intervalo con dos series de 600 metros. Nuestra frecuencia cardíaca promedio según el sensor óptico de Garmin fue de 103 BPM en comparación con 108 BPM en el Vantage V. Nuestro máximo en Garmin solo llegó a 141 BPM en comparación con los 168 BPM del Polar.
Sobre la base de la sesión, sugeriríamos que este último se siente mucho más preciso en comparación con nuestro esfuerzo percibido. Una marca para el nuevo monitor incorporado de Polar.
Sin embargo, durante una sesión de más larga duración en la que comparamos el Fenix 5 con una correa de pecho con el sensor óptico de Polar, tuvimos algunos problemas. Durante una carrera de 2:15 horas que incluyó una combinación de carrera fácil con tres series de 15 minutos a ritmo de maratón, encontramos una diferencia considerable en las lecturas.
Garmin tuvo nuestro promedio en 155BPM y máximo en 182BPM en comparación con 147BPM promedio y 174BPM máximo en el Polar. Si observa los desgloses de zona en los gráficos anteriores, también verá que Garmin mostró que corrimos una proporción mucho mayor a una intensidad mayor. Garmin puso el 45% de nuestro tiempo de ejecución en el tempo o en la zona de umbral en comparación con solo el 30% en el Polar.
En general, la correa para el pecho de Garmin leía más alto que el monitor basado en la muñeca de Polar y, en este caso, el Garmin se parece más a cómo se siente esa carrera.
Entonces, si bien diríamos que la solución óptica de Polar aquí es tan buena como, si no mejor, que otras en el mercado, todavía no estamos 100% convencidos de que es hora de deshacerse de la correa para el pecho. Tampoco lo es Polar, que sigue recomendando el uso de una correa para el pecho H10 para las pruebas de ritmo cardíaco donde la precisión es primordial.
Para los nadadores, el ritmo cardíaco óptico del Polar Vantage V rastreará sus BPM en el agua, mientras que también hay soporte de GPS para la natación en aguas abiertas.
Poder de carrera
- El primer reloj que ofrece potencia de marcha desde la muñeca.
- Consistente en sus lecturas de potencia.
Quizás el mayor titular es que el Polar Vantage V fue el primer reloj en ofrecer seguimiento de la potencia de carrera desde la muñeca. Hemos visto footpods como el sensor Stryd y las correas del pecho HRM de Garmin que ofrecen un seguimiento de la potencia por un tiempo, pero esta fue la primera vez que puedes hacerlo sin accesorios con un reloj.
Utilizado durante mucho tiempo en el ciclismo como una forma más consistente de medir el rendimiento real y la tasa de trabajo de un atleta, la potencia será una nueva medida para muchos corredores. Medido en vatios, en pocas palabras, ofrece una nueva forma de realizar un seguimiento del rendimiento que es más útil que el ritmo cardíaco o el ritmo solo.
¿Por qué? Bueno, mientras que la frecuencia cardíaca se ve afectada por muchos factores externos, como el estrés, el sueño, la cafeína, y tiene un retraso durante los entrenamientos, el poder responde en tiempo real. Si bien el ritmo como métrica es difícil de usar si se está ejecutando en un terreno montañoso o mixto, la potencia se puede usar para proporcionar un nivel de esfuerzo constante.
La potencia de salida de Polar se basa en un algoritmo que toma tres lecturas principales. El primero es el cambio de gradiente de altitud, rastreado a través de un barómetro incorporado. Los otros dos son la velocidad y la velocidad con la que cambia su velocidad, y el GPS se utiliza para medirlos. El resultado se entrega en vatios por kilogramo de masa corporal.
Comparamos el reposapiés Polar con el Stryd para una comparación durante un maratón. La potencia de Polar a menudo era hasta 100 vatios por encima del sensor Stryd. Polar tenía nuestra potencia máxima a 488 vatios y nuestra potencia promedio a 374 vatios. Stryd lo puso en 345 vatios y 287 vatios, respectivamente.
Es difícil comparar la precisión aquí, ya que diferentes marcas definen y miden el poder de diferentes maneras. Sin embargo, lo importante es que el dispositivo sea consistente. A lo largo de los meses en que probamos el Polar contra Stryd en la pista y las carreteras, llanuras y colinas, a diferentes intensidades, encontramos que la discrepancia era constante.
En este sentido, puede utilizar cómodamente el poder de la muñeca de Polar como una herramienta eficaz para realizar evaluaciones comparativas y monitorear el progreso.
Si teníamos una crítica, era que a menudo era difícil correr hacia una zona de energía específica, ya que las lecturas eran propensas a la fluctuación de un paso a otro. Esto también se aplica a Stryd y establecer las lecturas de potencia para tomar un promedio de 30 segundos ayudó a equilibrar un poco las cosas.
El seguimiento de potencia barométrica / basado en GPS de Polar significa que no necesita otro accesorio, pero hay un par de grandes inconvenientes con esta forma de calcular la potencia. Para empezar, no puede rastrear su potencia de carrera en interiores en una máquina para correr, ya que no hay manera de obtener la ganancia de elevación y la información de distancia requerida.
Además, si el GPS se descompone, lo que parece hacer de vez en cuando en nuestras pruebas, las lecturas de potencia se ven afectadas. Esto no es cierto para un footpod como Stryd que usa sensores de movimiento para estimar la potencia.
GPS de seguimiento y ritmo
- A veces mostró un ritmo inexacto durante las carreras
- Parecía ser corregido después de la ejecución
Mientras estamos en el tema del GPS, mientras que la mayoría de nuestras carreras contra el Garmin tendían a terminar a menos de 0.05 por milla en las estadísticas posteriores a la carrera, el Vantage V tuvo algunos problemas de ritmo a mitad de la carrera.
Hubo varias ocasiones mientras corríamos a intervalos específicos en los que las lecturas de Polar saltaron desde las 6:00 min / millas a las 11:00 min / millas, a pesar del hecho de que definitivamente habíamos mantenido el mismo paso.
A pesar de que las estadísticas parecían corregirse en la descripción general del flujo posterior a la ejecución, esto hacía muy difícil controlar con precisión las sesiones, por ejemplo, un 8 x 800 m al ritmo de la maratón. Esto no siempre fue así, pero sucedió con la frecuencia suficiente para ser frustrante.
Dinámica de carrera
- La cadencia se rastrea con precisión
- Sin oscilación vertical o tiempo de contacto con el suelo.
El Polar Vantage V carece de algunas de las ideas que obtendrás de un reloj Garmin combinado con sus correas para el pecho HRM Run o Tri. La cadencia se rastrea desde la muñeca, pero esa es toda la dinámica de carrera que obtienes. No hay oscilación vertical ni tiempo de contacto con el suelo.
En cuanto a la cadencia, se correspondía tanto con el modelo de pie de Garmin como con el de Stryd, con solo una pequeña diferencia de BPM.
Entrenamiento Load Pro y Recuperación Load Pro
- Puede evaluar el impacto del entrenamiento y la recuperación
- Utiliza estos datos para sugerir cuánto debes entrenar.
- No es un reemplazo para un entrenador humano.
Cuando termines de entrenar, el Polar Vantage V tiene un conjunto de herramientas para ayudarte a evaluar el impacto que tu entrenamiento ha tenido en tu condición física y cuando sea el momento de ir de nuevo.
Training Load Pro le brinda lecturas individuales para los diferentes tipos de carga que podría poner en su cuerpo durante el entrenamiento. Esto incluye carga muscular, carga percibida y cardiovascular, proporcionando una visión holística de la carga de entrenamiento.
También puede ver de un vistazo lo difícil que fue su sesión en comparación con el promedio de sus sesiones de los últimos 90 días y una descripción del efecto de entrenamiento de esa sesión, por ejemplo, si fue una sesión de entrenamiento de tempo.
En términos de recuperación, el Vantage V analiza sus datos de entrenamiento recientes y le dice si hoy es un buen día para entrenar duro o si podría considerar retirarse y hacer una sesión más liviana.
Para desbloquear todas las funciones de Recovery Pro, necesita hacer una prueba ortostática al menos tres veces por semana.
Esto se debe hacer usando una banda pectoral Polar H10, ya que es la única forma precisa de tomar las lecturas necesarias de Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV, por sus siglas en inglés) e implica acostarse durante 3 minutos y luego permanecer de pie durante 3 minutos. Esto le da al reloj información importante sobre qué tan bien se ha recuperado su sistema.
También hay dos nuevas lecturas, la tensión, que equivale aproximadamente a la fatiga, y la tolerancia, que analiza la carga de entrenamiento promedio en los últimos 28 días.
Lo que es realmente fuerte aquí es que la V no solo le da los números, los interpreta y hace recomendaciones sobre cómo responder. Por ejemplo, si la relación entre la tensión y la tolerancia es superior a 1,5, es cuando tiene un mayor riesgo de lesión y la V podría sugerir tomar un día de descanso.
En teoría, todo esto es muy emocionante, especialmente si eres alguien que toma en serio la capacitación.
También nos encanta que el Vantage V haga preguntas para ayudar a capturar el lado subjetivo importante del entrenamiento. Inmediatamente después de una sesión, esto incluye su RPE (esfuerzo percibido nominal) y cómo se sintió durante el entrenamiento.
En la mañana, le preguntará cómo durmió y si sus músculos se sienten más tensos o si por lo general se siente más tenso. Todo esto ayuda a crear una visión más holística de cómo te está afectando tu entrenamiento.
Por lo tanto, si bien el monitoreo de la carga de entrenamiento y la recuperación no es algo nuevo, Polar ha intentado llevarlo a un nuevo nivel, recopilando más información distinta de la que hemos visto anteriormente y convirtiendo eso en un asesoramiento adecuado y práctico sobre qué hacer con esa información.
Lo que obtienes es un paso hacia el consejo que obtendrías de un entrenador humano, sin embargo, mientras aplaudimos la teoría y el esfuerzo, esto todavía no es perfecto.
Algunos de los comentarios sobre la recuperación y el estado del entrenamiento pueden ser un poco confusos e incluso pueden parecer contradictorios. Por ejemplo, después de una sesión de entrenamiento bastante intensa, los comentarios sobre la recuperación nos dieron un gran pulgar hacia arriba verde ‘Go for it’, mientras que los consejos de entrenamiento escritos sugirieron que habíamos estado entrenando más duro de lo habitual y continuar a este nivel podría generar riesgos de enfermedad o lesión.
Para ser justos con Polar, aquí es donde las cosas se ponen un poco más difíciles. También es la razón por la que necesitaremos entrenadores durante mucho tiempo. Lo que el reloj no puede dominar del todo son los matices de un programa de entrenamiento que significa que a veces es deseable estar exagerando durante un período de tiempo.
Sin embargo, esta información sirve como una advertencia temprana para vigilar que no se está exagerando demasiado durante un período de tiempo.
A veces la respuesta que recibimos fue acertada. En los días en que nos sentíamos un poco tensos después de una gran sesión, el Vantage V recomendó un día más ligero. Así que los datos coincidieron con nuestra evaluación subjetiva de nuestro estado de recuperación.
Una gran parte de esto fue asegurarse de que hiciéramos las pruebas ortostáticas regulares que utilizan el análisis HRV para evaluar si nuestro sistema se recupera o no. El reloj coincidió con nuestro sentimiento más cuando hicimos estas pruebas diariamente.
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